起原：健康中国网页版

暑假来啦，小鬼头们也纷纷迎来了“休假撒欢季”。许多家长都在筹备着如何带孩子“看山看水看欣忭”，不少东说念主瞄上了高原的崴蕤欣忭和别有风韵的文化，筹备来一场高原之旅。

不外，关于准备去高原的东说念主来说，不管基本健康气象如何，高原响应（简称“高反”）都是一个需要特殊防范的问题。接下来，我们就一皆聊聊高反那些事儿。

01 高反从何而来

当快速投入高海拔地区时，东说念主会出现头痛、寝息遮挡等不适，致使是更严重的疾病。这主淌若因为海拔越高，空气就越轻淡，东说念主能吸入的氧气量也就变少了。当机体无法符合缺氧状态时，就会出现不适，也即是我们常说的高反。

频繁情况下，高反主要发生在海拔朝上2500米的地区。一般性高反（较轻）频繁发生于投入高原地区后的数小时内。

而那些较重的高原肺水肿病例，多出现时海拔4000米以上的地区，频繁见于东说念主们快速投入高原后的1至4天内，以次昼夜间最多见。

02 这两类东说念主严慎前去高原地区

筹备去高原旅行前，天下要对自身健康气象进行评估。以下两类东说念主群要严慎前去高原地区。

严重低氧血症高风险东说念主群

自己即是严重低氧血症高风险的东说念主，如患有严重慢性壅塞性肺疾病、支气管哮喘、间质性肺病、先天性腹黑病、肺动脉高压者，在职何海拔高度都有发生严重低氧血症的风险。不提议这类东说念主前去高原地区。

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高海拔地区的缺氧环境会加剧冠状动脉疾病、高血压、颅内血管无理等疾病病情。这些患者在前去高原地区旅行前，要参议专业大夫，并准备好相应的药物。如果病情不暴露，就不提议前去高原地区。

03 健康东说念主如何防高反

平稳“爬升”

高反发生率和海拔飞腾速率有很大干系。平稳的海拔栽种，有助于机体迟缓符合低氧环境，裁减高反发生率。

前去海拔3000米以上的地区时，可先到海拔2000米或2500米掌握的中等海拔地区游玩一下，并至少留宿1天，再前去更高海拔的地区。

雷同的理由，乘火车大略开汽车平稳爬升，要比乘飞机直达筹备地更合理。

低处过夜

由于东说念主在寝息时迷跑神经振作，卧位时回心血量增多，因此，夜眠时的缺氧症状可能更彰着。提议天下在高原地区旅行时期，晚上尽量在相对低海拔地区过夜。

摄入碳水

到达高海拔地区后，天下进食时要保证摄入实足的碳水化合物，幸免剧烈的膂力活动，还可终止吸入低流量氧气，并保捏稳重、缩小的心计。这些都有助于幸免发生高反。

04 出现高反了如何办

如果在高海拔地区出现高反了，天下要先告诉同业者，并终止膂力活动，不要继续前去海拔更高的地区。轻浅的高反频繁会在症状出现后的24至48小时内好转。

出现高反后，有条目的应尽快吸氧，如果仅仅轻浅响应，吸氧流量频繁为2升/分钟。

接下来，要把柄高反症状和严重进度决定如何不停。

第一种情况 如以头痛为主，患者可服用麻醉剂来缓解症状，如使用布洛芬或对乙酰氨基酚。

第二种情况 如以寝息遮挡为主，可辩论临时服用安眠药。

第三种情况 如果症状恶化或症状在两天内莫得任何改善，应尽快前去海拔较低的地区，一次至少下跌300～500米。

如果莫得条目立即前去低海拔地区，大略病情进军，提议尽快前去当地正规病院就诊。

比年来，在国度策略的无礼扶直下，我国青藏高原地区的大量市/州级的公立病院都设有高压氧舱，可进行高压氧调理。有上述第三种情况的东说念主也可辩论进行高压氧调理。

作家：上海市第六东说念主民病院心血管内科主治医师 陈衎恺 呼吸内科主任医师 周晓辉

审核：国度健康科普民众库民众、北京大学东说念主民病院心内科素质 刘健

筹办：余运西 王宁网页版